Zarnu mikrobioma loma ādas veselībā.

Kā mēs ādai varam palīdzēt?

Cilvēka mikrobiomu veido triljoniem mikroorganismu, ieskaitot baktērijas, vīrusus, sēnītes un citus mikroorganismi, kas dzīvo cilvēka ķermenī un uz tā virsmas, respektīvi gan zarnu traktā, gan uz ādas.

Ansis Zauers

Prebiotikas ir cilvēkam nesagremojamas pārtikas sastāvdaļas, kas stimulē labvēlīgo zarnu baktēriju augšanu un aktivitāti, uzlabojot cilvēka veselību.

Strutainas? Sāpīgas? Lielas? Sakārto zarnas, sakārtosies arī seja.

Pētīta ir saikne starp zarnu mikrobiomu un dažādām ādas slimībām. Piemēram cilvēkiem ar akni, ekzēmu, psoriāzi vai rozāciju bieži vien ir nosliece uz uz izmaiņām zarnu mikrobiomā –izmainīts baktēriju sugu īpatsvars, gan novirze no tām paredzētās atrašanās vietas (piemēram tās baktērijas, kam jāvairojas resnā zarna, kolonizē tievo zarnu). Zarnu baktēriju nelīdzsvarotibu sauc par disbiozi, kuras gadījumā sekas var būt manāmas uz cilvēka ādas. 

Zarnu šunas ir cieši saistītas savā starpā ar šūnusavienojuma kontakitem (jūglēm), kuru pamatuzdevums ir novērst svešu molekulu transportu starp šūnām. Disbioes gadījumā notiek pasiprināta šo starpšūnu kontaktu atraisīšanās un līdz ar to nevēlamu vielu nokļūšanu organisma iekšējā vidē.

Stresa un miega ietekme uz zarnu mikrobiomu un ādu

Hronisks stress un nepietiekams miegs būtiski ietekmē zarnu veselību un mikrobioma līdsvaru. Stress aktivizē ķermeņa stresa reakcijas sistēmu, īpaši hipotalāma-hipofīzes-virsnieru asi. Tā rezultātā tiek atbrīvoti stresa hormoni, piemēram, kortizols, kas var pasliktināt zarnu barjeras funkciju, veicinot caurlaidīgo zanu sindromu pastiprina sistēmisku iekaisumu. Tāpat slikta miega kvalitāte, vai nepietiekams miegs var izjaukt zarnu mikrobiomu, ietekmējot gan zarnu, gan ādas veselību.

Aizsardzības pasākumi

Uztura nozīme

Pārtikai, ko mēs patērējam, ir tieša loma mūsu zarnu mikrobioma ietekmēšanā. Daļa no pamatuzturvielām un bioloģiski aktīvām vielām netiek sagremota un absorbēta tievajā zarnā, tās virzās tālāk un mūsu mikrobioma baktērijas tās izmanto, kā barības avotu. Cilvēka uztura izvēles nosaka mikrobioma sastāvu, respektīvi mūsu probiotisko un patogēno baktēriju attiecību. Šī baktēriju attiecība tēlaini ir kā iekšējās veselības spogulis, kas redzams uz mūsu ādas.

Šīs uzturvielas rada veselīgu vidi, kas veicina labvēlīgo zarnu baktēriju augšanu un attīstību.Ievērojot dažādību tiek stiprināta zarnu barjera un samazināts iekaisums; tas nodrošina arī nepieciešamās uzturvielas mirdzošai, veselīgai ādai. Barojot mūsu zarnu mikrobiomu ar tēmētām uzturvielām, mēs varam uzlabot savu vispārējo veselību un ļoti manāmi ādas izskatu.

Biežākās ādas slimībās, kas saistītas ar zarnu veselību.

Nelīdzsvarotas zarnu-ādas ass pazīmju atpazīšana ir pirmais solis ceļā uz līdzsvara atjaunošanu un veselīgākas ādas sasniegšanu. Dažādi ādas stāvokļi un simptomi var norādīt uz zarnu veselības problēmām.

Pieņemot holistisku pieeju veselībai, kas ņem vērā zarnu-ādas asi, var ievērojami uzlabot gan zarnu veselību, gan ādas izskatu. Tas ir apliecinājums mūsu ķermeņu savstarpēji savienoto sistēmu jaudai un priekšrocībām, ko sniedz visaptverošas, informētas rūpes par mūsu veselību.

Akne: lai gan akne bieži ir saistīta ar hormonālām izmaiņām un ārēju ādas kopšanas praksi, jaunākie pētījumi saista zarnu veselību ar aknes smagumu. Nelīdzsvarots zarnu mikrobioms var izraisīt pastiprinātu iekaisumu, kas var saasināt akni.

Ekzēma (atopiskais dermatīts): ekzēmas uzliesmojumi ir saistīti ar pārmērīgu imūnreakciju, ko var ietekmēt zarnu veselība. Cilvēkiem ar ekzēmu ir novērota zarnu mikrobioma daudzveidības samazināšanās, kas liecina par saistību starp zarnu veselību un šo ādas stāvokli.Psoriāze:

Psoriāze ir autoimūns stāvoklis, kas izraisa ātru ādas šūnu uzkrāšanos, izraisot zvīņošanos uz ādas virsmas. Iekaisums, kas izraisa psoriāzi, var rasties arī no zarnu disbiozes, kas norāda uz saikni starp zarnu veselību un autoimūnām ādas slimībām.

Rozācija: šo stāvokli raksturo apsārtums un redzami asinsvadi sejā. Jaunākie pētījumi liecina par iespējamu saikni starp rosaceju un tievo zarnu baktēriju aizaugšanu (SIBO), stāvokli, kas saistīts ar pārmērīgu baktēriju daudzumu tievajās zarnās, norādot uz zarnu lomu šajā ādas traucējumā.

Ko dara šķiedrvielas?

• Stiprina imunititāti
• Uzlabo ādas veselību
• Atvieglo vēdera pūšanos
• Samazina kāri pēc cukura

Kā lietot?

Vislabāk lietot izšķīdinot mutē.

Viegli paņemams līdzi, jebkurā vietā.

Vari piebērt klāt arī karstam dzērienam.

Klientu atsauksmes